Köpeklerle Farkındalık Duygusal Olarak Şifa Olabilir

2024 Yazar: Carol Cain | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 17:21

Stres Kavrama Kırma

Bu stres en sinsidir. Yaşamın sorunları gelip gitmeye devam ettikçe (gitmekten çok gelir), stres geçer; Orada olduğunu biliyorsun ama görmezden gel. Yapmanız gereken şeyler var, çözülecek şeyler, beslenecek çocuklar var. Zaman geçtikçe, stres her düşünceye, harekete ve söze kıvrılan parazitik bir asmaya dönüşür.Endişeli, frazzled insanlar daha fazla tartışıyor, daha hızlı hastalanıyor ve sonuçları dikkatlice düşünmeden daha itici kararlar alıyor. Söylemeye gerek yok, böyle şeyler stres değirmeni daha da besler.

Kötü haber şu ki, stres yaşamın bir gerçeğidir. İyi haber şu ki, dikkatli anlar - herhangi bir zamanda ücretsiz ve kullanıma hazır - kötü zamanlarda boğazı zayıflatabilir ve daha iyi günlerde silebilir. Farkındalığı birleştirmeyi ne kadar çok öğrenirseniz, faydalar o kadar güçlü olabilir. Köpek severler için büyük bir avantaj, hayvanlarıyla bağını derinleştirmek için zenginleştirici bir yol keşfetmek.

Yürüyüş ve Mükemmelliği Unut

Mesela kendimi al. Ailede İtalyan kanıyla ilgili bir söylenti var ve sigortamın gideceği herhangi bir şey varsa, bunun için bazı gerçekler olabilir. Bazen, Bull Terrier haçımı aldığımda, Alice, bir yürüyüş için, belki de Akdeniz-öfkemi test ediyor. Evden çıkıp lagüne doğru gittiğimizde, mükemmel yürüyor. Geri dönmeyi dene. Alice yürüyüşün bittiğini biliyor. Alice eve gitmek istemiyor. İlerliyor, bazen tam bir durma noktasına geliyor. Kabul etmeyi umduğumdan daha fazla, onu geri taşımak zorunda kaldım. Çok yorucu, Zen her seferinde kötü bir ölümle ölüyor.

Sonra bir şeyi yakaladım - mükemmellik zihinsel zehirdir. Öldüreceği şekilde değil, bozulur. Kusursuzluk görüşümüze uymadığı için kaç tane keyifli an yaşadık? Alice ile huzursuz olmak yerine (ve bu azizce sabır aldı), istediğini yapmasına izin verdim. Cajoling gitti, eve dönüş yolunu araştırdı, yere burnunu soktu, kulakları çimlerin içinde saklı bir böcekle ilgilendi. Hatta gezilerimizin tadını çıkarmaya bile başladım çünkü yavaşlığı basit zevklerini gözlemlemek için daha fazla zaman verdi. Bunun da ötesinde, yürüyüş rahatlamayı kendi başına getirme eğiliminde olan sağlıklı bir egzersizdir.

Rahatlamak için Tımar

Rahatlama ihtiyacı, aynı zamanda çoğunlukla stresten kaynaklanan duygusal bir iyileşme şeklidir. Hayvanlar, sadece mahalledeki postacı mermilerini yapan olsa bile gerginlikten etkilenir. Bazı köpekler çok gergindir. Neredeyse tüm evcil hayvanlar iyi bir palto fırçasına veya kürklerini okşayan ellere sahiptir. Ayrıca, bir köpek fırçalamak, bir örgüyü örmek veya bir yapboz inşa etmek gibi bu tekrarlayan hareketlerin stresi yok etmenin etkili bir yolu olduğuna dair bazı bilimsel kanıtlar vardır. Bu aktivite hem evcil hayvan hem de mal sahibi için rahatlatıcı bir zamandır.

Bir adım geri at

Köpekleri İzlemek ve Gitmek

Farkındalık öğrenmek zor olabilir. Kim şu anda kalabilir ve hangi şeylerin zorlaştığını, özünde hangi özünde dikkat olduğunu gözlemleyebilir? Aklımız, sıkıntılı veya boğulmuş zaman deli gelincikler gibi atlıyor. Bu ipucu harika, çünkü böyle hissetmediğiniz zaman yürüyüşe çıkmanıza gerek yok. Aslında, hiçbir şey yapmak zorunda değilsin. “Köpek seyretmek” ne kadar kısa olursa olsun mevcut olmayı ve kendinize bu deneyimi yaşatmayı gerektirir. Mümkünse, köpeğin enerjisini ödünç al. Bu, manevi bir vampir olayı ya da benzeri bir kabiliyet değildir. Evcil hayvanınızın neler hissettiğini hayal edin. Uyuyorsa güvenliği ve rahatlığı hissetmeye çalışın. Eğer Alice Gezgini'ne sahipseniz, merakını hissedin. Suyun içinde çılgınca bir şey gibi sıçrayan veya bir topu kovalayan ateşli köpekler bile, hayvanın canlılığını ve sağlığını kendinmiş gibi hissetmek için dikkatli olmanızı sağlar.

Bu süreçte, zihin olayların gitmesine izin verir. Düşüncelerin tekrar girmesi normaldir, özellikle endişeler. Odaklandığınız köpeğe dönmeden önce bunları nazikçe onaylayın. Faturalar ve ergenlik sorunları, işiniz bittiğinde hala orada olacaktı, ama dikkatli anlar sayesinde, artık tüm gününü boşa harcayacaklardı. Sonunda, biri evcil hayvanın aktivitesine veya dinlenmeye yoğun bir şekilde daldırılabilir. Zihinsel teneffüsün anları şifa, güç ve açıklık için alan yaratır.

Olumlu Deneyimler Arayın

Köpeğinizin mutluluğu tetikleyen nedir? Eğer evcil hayvanınız bisküvi seviyorsa, atıştırma süresini dikkatli bir an yapın. “Goody, annem bisküvi kutusunu çıkartıyor!” Derken farkettiğinde köpeğin heyecanını emmeye çalış. Bisküviyi gösterin, tüketilmesini izleyin, köpeğin atıştırmalıklarının tadını çıkarın. En iyi farkındalık anlarının basit olanlar olduğunu daima hatırlayın. Onlar hızlı, kolay ve güçlü. Onlardan tüm iyilik almak için onları portakal gibi sıkın.

Resmi Stres Avcıları

Köpek eksi

Dikkatli bir mola vermeniz gerektiğinde son bir ipucu çalışır, ancak köpeğinizin hazır bulunması pratik değildir. Çalışmak, okula gitmek ya da doktorun ofisinde beklemek, fikir edinmek. Bu, yine de köpeğinizi içerir ve özellikle diğer insanlar son zamanlarda kendinizi kötü hissetmenize yardımcı olur.

Fikir basit, ama stresli bir anı hafifletme yeteneğine sahip. Köpeğin size olan sevgisini ve varlığının dürüstlüğünü takdir edin (orada olmasa da). Sadece seni asla yalan söyleyemeyeceğini veya yıkmayacağını düşün, bir borç çağırma ya da boşanma ile kapıyı çalmayacak, belli bir şekilde bakmaya ya da istemediğin şeyleri yapmana baskı yapmayacak. Kabul edelim. Evcil hayvanlar bize çoğu insandan daha iyi davranıyor. Köpeğinizin sizi güldürdüğü hatıralarının tadını çıkarın veya kendinizi rahat hissedin. Egzersizin çok saçma olduğunu düşünmeyin. Bu zihinsel iyileşme tekniği, terapi köpeklerinin varlığının nedenidir; tarafsız doğaları basit ama güçlü fırsatı benimseyenlere çok rahatlatıcı.

Sorular