Daha İyi Bir Vücut İçin Arzunuzu Artırın ve Fido'nun Yardımı İle Formunuza Ulaşın

2024 Yazar: Carol Cain | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 17:21

Köpeğiniz sizin için pek çok şey olabilir: arkadaşınız, oyun arkadaşınız, koruma ve kişisel antrenör. Sayısız araştırma, köpek sahiplerinin diğer evcil hayvanları olan ve hiç evcil hayvan olmayanlardan daha fiziksel olarak aktif olduğunu göstermiştir. Ancak son birkaç yılda, bu ülkedeki köpeklerin, sahipleri gibi ve aynı nedenlerle fazla kilolu oldukları gerçeğini görmezden gelmek zorlaşıyor: aynı nedenlerle: çok fazla yemek ve yeterince egzersiz yok.

Birlikte Çalışmak İçin Nedenler

Köpeklerin ve insanların birlikte aşırı kilolu olup olmadıklarını, eğilimi birlikte tersine çevirebileceklerini düşündüm, bu yüzden en çok satan kitabımız olan A Köpek ve Kilo Verme ve Sağlık Kazanma El Kitabı için insan kilo kaybı uzmanı Dr. Robert Kushner ile birlikte çalıştım. Birlikte. Bu kitapta, köpeğinizin kişisel antrenörünüz olmasının birçok faydasını ortaya koyduk, örneğin:

Para biriktireceksin. Ulusal Sağlık Enstitüleri, Amerikalıların kilo kaybı olan ürün ve hizmetlere yılda 36 milyar dolar harcadığını, ancak birçoğumuz için en iyi egzersiz ekipmanının kapının yanında durduğunu, ağzında kira kontratı olmadığını - kayıt ücreti veya taksit ödemeleri gerekli.

Zaman kazanacaksın. Zaten paketlenmiş yapılacaklar listeniz, spor salonuna gitmeniz için zaman bırakmaz, ancak köpeğinizle egzersiz yapmak çok az hazırlık veya planlama gerektirir: Spor salonuna gidip geri dönmeniz veya özel kıyafetler alıp değiştirmemeniz gerekmez. Bir takvimde yer açmak zorunda değilsiniz ve bir sınıf programı veya egzersiz ortağınızın programı ile kısıtlanmayacaksınız: Gitmeye hazır olduğunuzda, köpeğiniz de, günün hangi saatinde olursa olsun. Yarım saatlik bir yürüyüş 35 dakika sürmekte olup spor ayakkabılarınızı bağlamak, köpeğinizin tasmasını takmak ve ön kapıyı açmak için iki taraf da birkaç dakika sürmektedir.

Yerleşik bir antrenman arkadaşın var. Köpeğiniz yürümek istediğinizi anladıktan sonra, sizi harekete geçirme konusunda bir kamp kampı tatbikatı kadar otoriter olacak. Dürtmek-dürtmek-kabuğu-havlama, burada tasma ve kapı var. Ve köpeğiniz sizi asla terk etmeyecek, çünkü çalışmak gibi hissetmiyor, çok meşgul veya daha iyi bir teklif alıyor.

Herhangi bir şey yapmadan önce spor ayakkabılarını bağla, tasmasını al ve köpeğinle veterinerine git. Bunun nedeni, bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktora görünmenin tavsiye edilmesi, özellikle yaşlı, kilolu veya kronik sağlık durumları varsa köpeğiniz için de geçerlidir. Veterinerinize köpeğinizin ağrılarını azaltmayı sormayı unutmayın, çünkü özellikle sizin başlangıç noktanız koltuktaysa ve hem de orta yaşlı ya da daha yaşlıysanız, siz ve evcil hayvanınızın işe başladığınızda muhtemelen ağrılı olması muhtemeldir.. Veteriner hekiminiz, bir egzersiz programının başlatılmasıyla ilişkili ağrıları ve ağrıları hafifletebilecek güvenli, etkili ilaçlar önerebilir.

Veteriner hekimdeyken, köpeğinizin diyetini gözden geçirmek için, günlük rasyonuna ek olarak, ona verdiğiniz tüm "küçük ısırıklar" da dahil olmak üzere birkaç dakikanızı ayırın. Veteriner hekiminiz, muhtemelen köpeğinizi atıştırmalıkların içindeyseniz mutlaka her bir parçayı küçültün ve havuç çubuklarını daha yüksek kalorili ürünler için kullanabilirsiniz.

Egzersiz Seçenekleriniz

Yürüme. Kolay, ucuz, kullanışlı ve etkili - ve kilo verme ve zindelik dünyasına girişiniz olabilir ya da tüm fitness programınız olabilir. Köpeğiniz çekilirse, veterinerinizden (veya bir eğiticinizden) kendinize kibar bir şekilde yürümesini ya da her ikisi de bir ön yeleği (Nazik Lider gibi) ya da ön klipsli koşumları (Easy Walk gibi) denemeleri konusunda tavsiye isteyin Hangi yavru için hidrolik direksiyon olarak çalışır. Günde 10 dakika ile başlayın ve her ikiniz de daha rahat hissederken yavaşça hızınızı ve mesafenizi oluşturun. Köpeğiniz arkanızdan geçiyorsa veya mücadele ediyor gibi görünüyorsa, rahatça yetişene kadar bir süre için hızı ve mesafeyi azaltın. Köpeklerin sıcağı çok iyi idare etmediğini unutmayın: Köpeğinizle birlikte yürümenin çok sıcak olup olmadığını merak ediyorsanız, muhtemelen öyledir.

Doga. Köpeklerle yoga (doga), hem sizin hem de köpeğinizin iyi bir gerginlik ve egzersiz yapması için tasarlanmıştır. Geçen yıl kızım köpek eğitmeni Mikkel Becker ve ben, köpekler ve sahipleri için her türlü aktiviteyi içeren Petco etkinliği için Santa Monica iskelesine davet edildim. Doga en popülerler arasındaydı. Sınıflar şimdi ülkenin her yerinde düzenleniyor ve iki ve dört bacaklı katılımcılar için eğlenceli.

Fitness dersleri. Arkadaşım ve arkadaşım Vetstreet'e katkıda bulunan Arden Moore, San Diego'daki Leash Your Fitness derslerinde, köpekleri Cleo ve Chipper ile çalışmayı seviyor. Sınıflar hem köpeklerin hem de sahiplerin hareket etmesini sağlamak için tasarlanmadıkları sürece, ısınma, esneme, kardiyo ve soğuma ile köpeksizlere benzer.

Köpek sporları Çeviklikten sürü sürülme testlerine kadar düzinelerce köpek sporu vardır. Bununla birlikte, bazıları eklem kondisyonu hakkında daha az şey içermektedir ve köpeği hareket ettirmeye odaklanmıştır. Her ikisi için de en aktif olanlar arasında: Agility, köpeğin yanında koşan ile birlikte bir engel parkuru çalıştırdığı; skijor, köpek kızağı ile kros kayağı arasında bir tür melez; ve köpek ve sahibinin, en iyi buz dansı rutinlerine benzer bir şey yaratmak için birlikte çalıştığı müziğe kulak misafiri olur.

Hızlı bir İnternet araması, tüm bu etkinliklerde, bölgenizdeki sınıfları ve yarışmaları artıracaktır.

Ancak yaptığınız tek şey günlük yarım saatlik bir yürüyüş eklemek olsa bile, siz ve köpeğiniz için yiyecek alımını izlemekle birlikte, her ikiniz de daha mutlu, daha sağlıklı ve daha ince olacak! Asla hayatında olan köpeklerden daha iyi bir egzersiz ortağı bulamazsın. Öyleyse tasmasını al ve hareket et! Bir ünlünün bedenini asla alamayabilirsin, ama bu köpeğinle ilgili diğer harika şeylerden biri: Asla umursamaz.