Rover ile Egzersiz Yapın: Fitness Rutininiz Nasıl Gidilir?

2024 Yazar: Carol Cain | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 17:21

Hepimiz, diyet kitaplarına, egzersiz kıyafetlerine ve eğitim videolarına sahip daha sağlıklı rutinlere bağlı kalmaya çalıştığımız yılın o zamanı.

Kişisel bir eğitmen olarak, bir egzersiz programına başlayan kişilerin en az yüzde 80'inin üç ay içinde düşeceğini biliyorum.

Ancak bir köpeğiniz varsa, emrinizde en iyi eğitim ortağınız zaten vardır - köpeğinizin günlük yürüyüşünü gerçekleştirdiğinden emin olmak sizin sorumluluğunuzda olduğundan bahsetmek değildir. (Kliniğinizle herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, veterinerinize köpeğinizi egzersiz yeteneğini sınırlandırabilecek herhangi bir fiziksel veya tıbbi sorun için incelemesini sağlayın.) Başlamak için bazı ipuçları:

İyi Kısıtlama Teçhizatı Alın

Köpeğinizle bazı ciddi kalori yakmak istiyorsanız, geleneksel bir tasmayı terk edin. Tasmalar, çekildiğinde trakeayı sıkıştırabilir, nefes almada ve hatta yaralanmalarda zorluklara neden olabilir.

Bir yürüme emniyet kemeri en güvenli seçimdir veya geleneksel bir emniyet kemeri üzerinde daha yüksek derecede kontrol sağlayan, çekme emniyet kemeri tercih eder. Kaçmayı önlemek için geniş, yastıklı kayışlar, nefes alabilir malzemeler ve sağlam bir konektör arayın. Emniyet kemeri tam olarak oturmalıdır, ancak göğüs ve yan taraflara çok sıkı bir şekilde oturmamalıdır - emniyet kemerinin altına iki parmağınızı her noktada kolayca takmanız gerekir. Köpeğinizi dışarıda sıcakken yürümeyi planlıyorsanız, bir emniyet kemeri idealdir.

Tasmalar gelince, egzersiz için yürürken altı metreden uzun olmayan modelleri tercih ederim. Sabit bir tempoyu sürdürmek için köpek arkadaşınızı yakın tutacağınızdan, mahallede daha rahat gezinmek için uzun tasmalı ve geri çekilebilir mahzenleri saklayın.

Biz konuyla ilgilenirken, asla geri çekilebilir tasmaların hayranı olmadım. Tecrübelerime göre, diğer tüm emniyet cihazlarından daha fazla kaza ve soruna neden oluyorlar.

İşte sorun: Köpeğiniz üzerinde yeterli kontrol sahibi değilsiniz. 15 metre uzaktalarsa, komutlarını görmezden gelmek kolaydır. (“Bu nedir? Seni buradan buradan duyamıyorum.”) Köpeğinizin cıvatalanmaya karar vermesi durumunda insanlar için uzun bir çizgi dirsek ve omuz yaralanmalarına neden olabilir. Son olarak, geri çekilebilir bir kurşun üzerinde bulunan bir köpek tipik olarak ilerleyen bir yürüyüş düzenine yerleşir, bir şey koklar ve daha sonra sürüklenir; bu, köpeğinizin (veya sizin) sabit bir aerobik ritim sürdürmesine izin vermez.

Soğuk Hava Tekniği

Kışlık tulumlar için koruyucu botlar gerekebilir. Çoğu köpek, buz veya donmuş yüzeylerde kaymayı önlemek için botları yalnızca aşırı soğuk koşullarda gerektirir. Patikler ayrıca pençeleri insanların kaldırımlarına yaydıkları tahriş edici buzlanma tuzlarından korur.

Temps gençlerde ise, gezilerinizi kısa tutun ve yavaş yavaş yavrularının spor rutinini geliştirin. Pound atmaya istekliyken abartmak kolaydır. Fakat zindelik ve sağlık, bir yolculuktur, varış noktası değil.

Diğer Eğlence - ve İşlevsel - Spor Aksesuarları

Köpeklerimle koşarken, GPS özellikli bir saatle her zaman hızımı ve mesafeyi - hem de kalp atışımı - saatliyorum. Bir GPS cihazınız veya bir akıllı telefonunuz yoksa (bir saatle aynı şeyi yapan uygulamaları indirebilirsiniz), ucuz bir adımsayar alın.

Sıcak havalarda uzun yürüyüşlere çıkarsanız, katlanabilir bir su kabı koyun. Poşetinizin eşleşmesi kolaydır, bu nedenle ciddi geziler sırasında her 30 ila 60 dakikada bir su sağlayın. Köpeğinizin esas olarak bir kürk manto giydiğini ve aşırı egzersiz yapmanın tehlikeli aşırı ısınmaya neden olabileceğini unutmayın. Başka bir deyişle, evcil hayvanınızı yüksek sıcaklıklarda çok fazla itmeyin.

Köpekler ayrıca güneş yanığı alabilir, bu nedenle uzun süre güneşe maruz kalırken güneş koruyucusunu unutmayın. Evcil hayvan koruma güneş kremi, pek çok veteriner ve evcil hayvan mağazasından temin edilebilir.

Son olarak, yavru üzerinde çok fazla kimlik olduğundan emin ol. Mikroçipler ve yaka etiketleri bir zorunluluktur. Loşken yürürseniz, bir tasma takın veya dahili güvenlik lambaları ve reflektörlerle bir kablo demeti kullanın. Yoğun caddelerin yakınında yürürseniz, hem sizin hem de köpeğinizin yansıtıcı yelek giymesi gerekir.

Köpeğinize fitness yapmak için yürürken kullanabileceğiniz çok sayıda ekipman var, ancak ilk başta delirmeyin. Gereksinim duyduğunuz tek şey rahat bir koşum, kısa bir tasma ve her gün bunu yapma motivasyonu.

Köpeğiniz geride kalmaya başlarsa, bu size bir gün demenin zamanı geldiğini söyleme şeklidir. Köpeğinizi çok hızlı, çok hızlı itmeyin. Zamanla, kas tonusu ve dayanıklılık geliştirdiği için, daha uzun yürüyüşler ve koşular için size yetişebilecektir.

Ernie Ward, bir sonraki yazısında bir köpek fitness bilmecesi ile mücadele edecek: Köpeğiniz sizinle yürümek veya koşmak istemiyorsa ne yapmalı.